CONSIGLI UTILI

LA POSTURA CORRETTA

È un dato di fatto che un italiano su tre passa le sue giornate davanti al computer. Molto spesso, però, non si fa caso alla posizione che si assume: una corretta ergonomia è fondamentale per prevenire affaticamento della vista, rigidità e tensioni muscolari al collo, alla schiena, alle spalle, alle braccia, alle mani.

Le regole d’ oro per mantenere una posizione davanti al computer sono:

1)    Mantenere la testa in linea con la colonna vertebrale.

2)    Posizionare la parte superiore dello schermo in linea con gli occhi (inclinate il monitor di 10/15° all’indietro).

3)    Mantenete le spalle rilassate.

4)    Appoggiate entrambi gli avambracci sul piano di lavoro cercando di non piegare troppo i polsi.

5)    Mantenete la schiena eretta e ben appoggiata allo schienale.

6)    Posizionate il monitor ad almeno 50 cm di distanza dallo sguardo (tra i 50 ed i 70 cm è ideale).

7)    Rispettate sempre la simmetria del vostro corpo.

8)    Ricordatevi sempre che gli accessori come mouse, tastiera, monitor, sedia, scrivania e la loro disposizione, sono fondamentali per un corretto allineamento posturale. Non dovete essere voi ad adattarvi alla postazione del computer, ma quest’ultima a doversi adattare a voi.
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