CONSIGLI UTILI

ARIA CONDIZIONATA? SI’, MA CON CAUTELA

            L’aria condizionata è sicuramente un vantaggio per la salute perché riduce gli effetti negativi del caldo, aiuta a dormire meglio, a sudare meno e ripara dai colpi di calore. Ma come utilizzare al meglio per trarne i benefici e prevenire i danni alla salute?

            Innanzitutto quando fa caldo mangiate poco e spesso: fate degli spuntini a base di yogurt, frutta o verdure che, apportano sali minerali, acqua, vitamine e fibre.

            Come ogni anno, l’afa e il caldo torrido sono tornati a farsi sentire, le temperature salgono, l’umidità aumenta e il sole in città diventa insopportabile. L’aria condizionata è uno strumento efficace per affrontare l’afa estiva: un ambiente ben climatizzato, che sia la casa, l’ufficio, l’automobile, un negozio, fresco e senza umidità, favorisce infatti il benessere e la concentrazione. Bisogna però prendere delle precauzioni per trarne il massimo beneficio senza rimetterci in salute.

            La differenza di temperatura tra esterno e interno non deve oltrepassare mai i cinque gradi.

            Non puntate mai le bocchette del condizionatore direttamente sul corpo.

            Prestate particolare attenzione a due particolari momenti della giornata: dopo i pasti  e durante la notte.

            Dopo aver mangiato non sostate in ambienti troppo freddi poiché il rischio non è solo quello di andare incontro a disturbi digestivi, ma anche a congestioni. Di notte invece programmate il condizionatore a una temperatura maggiore rispetto alle ore diurne. Durante il sonno, infatti, tende naturalmente ad abbassare la propria temperatura.

            Mantenete i filtri puliti. Il condizionatore ne ha tre tipi: antipolvere, antibatterico e di carbonio. Il filtro antipolvere va lavato con acqua ogni due settimane, quello antibatterico va pulito ogni sei mesi, quello di carbonio che assorbe odori e pollini va sostituito una volta l’anno.

            E se in casa non avete un condizionatore? Ecco alcuni trucchi per cercare di mantenere una casa fresca.

            Tenete le finestre chiuse durante il giorno, tapparelle e tende incluse. Soprattutto nelle camere esposte a sud e ad ovest mentre di notte apritele per far circolare l’aria.

            Un ventilatore da soffitto è una buona soluzione, abbassa la temperatura anche di 6 o 7 gradi.

            Installate delle tende chiare alle finestre: attireranno meno calore.

            Sul balcone posizionate le piante in modo strategico: assorbiranno il calore e produrranno l’ombra desiderate.

            Per rinfrescarsi, occorre anche una corretta alimentazione, basata sulla scelta dei cibi più salutari.

            Bevete almeno due litri di acqua al giorno, sotto forma anche di spremute, tè, tisane, centrifughe.

            Evitate invece le bevande gasate e quelle alcooliche.

            No ai grassi saturi contenuti nelle carni, nei salumi e nei formaggi grassi.

            Scegliete invece i  piatti, magari cucinati a vapore o alla griglia. Sì a pesce, ricotta e formaggi freschi.

            Annamaria2